Le stress au travail est une réalité commune pour de nombreuses personnes, mais il existe des moyens concrets pour le gérer efficacement et favoriser un bien-être au quotidien. Dans cet article, découvrez les conseils de 9 professionnels pour mieux gérer votre stress au travail.

Ce recueil d’articles résulte d’un évènement inter-blogueurs que j’ai eu le plaisir d’organiser pour obtenir des conseils et témoignages venant de tous horizons pour mieux gérer le stress au travail.

En effet, le monde professionnel d’aujourd’hui est marqué par des niveaux élevés de stress, ce qui peut avoir un impact significatif sur notre bien-être mental et physique. Selon l’enquête People at Work 2022, près des deux tiers des salariés français subissent un stress régulier au travail (64%).

En tant que personne ayant travaillé au service qualité au sein de diverses entreprises, j’ai pleinement conscience de l’impact du stress dans ce domaine professionnel. Ayant moi-même fait face à ce défi, j’ai ressenti le besoin de réunir des conseils et des témoignages provenant d’horizons variés pour mieux appréhender et gérer le stress au quotidien.

Ainsi, j’ai sollicité des personnes passionnées par ce sujet, sachant qu’elles pourraient partager avec nous leurs outils, astuces, et expériences pour mieux faire face au stress.

Ce recueil réunit les contributions de neuf participants, chacun apportant sa perspective unique sur la question.

Avant de vous présenter un résumé de chacun de ces 9 articles, je tiens à remercier tous les blogueurs qui ont pris part à cet événement. Leurs angles et approches différentes enrichissent cette compilation, offrant ainsi une variété de points de vue pour mieux gérer et faire face à son stress au travail.

Je vous laisse maintenant découvrir les articles et conseils de Dieter, Marion, Christèle, Denis, Nadjib, Reda, Sarah, Marlène et Philippe.

Bonne lecture !

Article 1 : Fibromyalgie et stress au travail

Dans cet article, le Docteur Jeromin souligne l’importance de la gestion du stress au travail pour toute personne mais particulièrement pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Une maladie chronique caractérisée par des douleurs généralisées, de la fatigue et des difficultés cognitives.

En nous racontant l’histoire de Noémie, un chef d’orchestre renommé, le Docteur Jeromin nous donne un exemple concret dont nous pouvons nous inspirer pour élaborer des stratégies efficaces pour mieux gérer notre stress au travail.

Il nous encourage à analyser d’où provient notre stress pour ensuite pouvoir communiquer clairement nos besoins, demander des ajustements raisonnables et chercher un soutien adéquat afin de trouver un équilibre et un bien-être professionnel.

Il nous rappelle enfin que prioriser sa santé et son bonheur est essentiel, et qu’en mettant en place les bonnes stratégies, il est possible de s’épanouir au travail.

Pour en savoir plus découvrez l’article complet « Fibromyalgie et stress au travail » écrit par le Docteur Dieter Jeromin sur le blog Traitement de la fibromyalgie.

Article 2 : Stress au travail : 5 causes probables à identifier pour retrouver la sérénité

Dans cet article, Marion Tejedor nous propose d’identifier les causes qui sont à l’origine du stress au travail. Car vous le savez bien, confrère qualiticien, une fois identifié la cause racine d’un problème, il est beaucoup plus facile de mettre en place l’action qui permettra de supprimer le problème.

Marion identifie 5 sources de stress au travail :

• La caféine qui à forte dose accentue notre tension et notre anxiété ;
• Le contenu de nos repas qui accentue notre sensation de fatigue et nuit à notre concentration s’il est rempli de glucides raffinés et de graisses saturées. Ou au contraire maintient notre énergie et nous permet de nous sentir en forme toute l’après-midi si nous avons pris un repas équilibrés et riche en nutriments ;
• Le temps gaspillé (discussion avec ses collègues qui s’éternise, temps à scroller sur notre téléphone), le manque d’organisation, ou la procrastination qui augmente notre niveau stress en renforçant l’impression de faire du sur-place dans notre travail ;
• Le manque de confiance en soi qui peut nous mettre sous pression et augmenter notre niveau de stress
• L’environnement de travail ;

Pour chacune de ces sources de stress Marion propose des actions qui peuvent être mises en place à notre niveau pour diminuer notre stress, je vous laisse découvrir ses solutions en lisant l’article complet « Stress au travail : 5 causes probables à identifier pour retrouver la sérénité » écrit par Marion TEJEDOR du blog Harmonie du silence.

Et comme le dit Marion, « Souvenez-vous, bien gérer son stress, c’est prendre soin de soi et cultiver un équilibre propice à l’épanouissement au travail »

Article 3 : 5 conseils pratiques pour réduire le stress au travail

Dans cet article, Christèle nous guide à travers cinq conseils concrets visant à atténuer le stress au travail.

Elle met en avant le fait que le stress est une composante inévitable de nos existences, soulignant sa nature inhérente et physiologique en réponse à des circonstances perçues comme menaçantes ou stimulantes. Elle nous rappelle également que le stress ne présente pas uniquement un aspect négatif, mais qu’il a aussi un aspect positif.

Le stress négatif peut engendrer de l’anxiété, perturber notre concentration et notre mémoire, altérer notre sommeil, et potentiellement affecter notre bien-être mental et physique.

Alors que le stress positif, lui, peut renforcer notre motivation, accroître notre concentration et nos performances, et nous inciter à repousser nos limites.

Christèle partage cinq recommandations visant à minimiser le stress et à le gérer plus efficacement, favorisant ainsi un équilibre salutaire dans notre vie professionnelle :

• Gérer judicieusement son emploi du temps
• Pratiquer des techniques de relaxation
• Établir des limites claires
• S’adonner régulièrement à une activité physique
• S’entourer de personnes positives et cultiver la communication.

Pour en apprendre davantage, n’hésitez pas à explorer l’intégralité de l’article intitulé « 5 conseils pratiques pour apaiser le stress au travail » rédigé par Christèle du blog CréActiv’Epanouies.

Sans oublier, comme le rappelle Christelle : « Quand je dis NON à quelque chose, je dis OUI à mes propres besoins ».

Article 4 : Dix manières de combattre le stress au travail

Dans cet article, Denis nous propose 10 recommandations pour réduire le stress au travail car le stress au sein de l’environnement professionnel est un défi majeur de notre monde économique moderne.

Denis nous recommande pour combattre le stress au travail :

• De poser nos limites ;
• D’apprendre à maîtriser l’état de flow pour une meilleure efficacité ;
• D’ajuster sa posture corporelle ;
• De favoriser sa santé mentale en surmontant les pensées internes négatives et en pratiquant la méditation ;
• De réévaluer son organisation personnelle ;
• De développer des habitudes bénéfiques ;
• De décrocher du travail pendant les moments de détente ;
• De réduire les notifications perturbatrices ;
• De faire attention à son alimentation ;
• D’intégrer une pratique régulière d’une activité physique.

Pour aller plus loin dans ces recommandations concrètes, je vous laisse découvrir l’intégralité de l’article « Dix manières de combattre le stress au travail », rédigé par Denis-Quentin SIMON, sur son blog Habitude Mieux vivre.

Article 5 : Gérer ton stress financier au travail : astuces pour les personnes endettées

Dans cet article, Nadjib aborde les liens entre le stress financier et le travail, soulignant comment les problèmes d’argent peuvent affecter la santé mentale et la productivité. Il présente des stratégies pour gérer ce stress financier, notamment en établissant un équilibre entre vie professionnelle et personnelle, en cherchant un soutien professionnel, en élaborant un budget solide et un plan financier, en créant un fonds d’urgence, et en pratiquant des soins personnels. Ces approches visent à réduire le stress financier et à favoriser une meilleure tranquillité d’esprit au travail.

Pour obtenir plus d’informations, consultez l’article complet « Gérer son stress financier au travail  : astuces pour les personnes endettées » écrit par Nadjib SEHILI du blog Vivre sans dettes

Article 6 : Le Stress au Travail pour un Infopreneur

Dans cet article, Reda aborde le stress au travail spécifique aux infopreneurs, mettant en lumière les sources de stress liées à cette profession exigeante.

Il souligne la pression de la création de contenu, les échéances serrées, la concurrence féroce et les fluctuations de revenus comme principales sources de stress.

Pour aider les infopreneurs à mieux gérer ce stress, l’article propose des conseils concrets, dont l’établissement de priorités claires, la planification de moments de détente, le développement d’un réseau de soutien, l’apprentissage de la délégation et la prise en charge du bien-être physique et mental.

Pour en apprendre plus, parcourez l’article complet « Le Stress au Travail pour un Infopreneur » écrit par Reda Maadini du blog Objectif Infopreneur.

Article 7 : Comment la couture aide à gérer le stress au travail

Dans cet article, Sarah explore les bienfaits de la couture pour la gestion du stress au travail, offrant une évasion créative et apaisante tout en favorisant la pleine conscience.

Elle conseille tout d’abord d’identifier les causes de notre stress et souligne l’importance d’occuper ses mains pour occuper l’esprit, et explique comment la couture permet de se concentrer sur le moment présent.

En intégrant la couture (ou tout autre activité créative) dans sa routine de gestion du stress, on peut ressentir un sentiment d’accomplissement et renforcer l’estime de soi.

L’article propose également des activités complémentaires telles que la méditation, l’exercice physique et d’autres activités créatives pour aider à gérer le stress au travail.

Pour accéder à tous les détails, lisez l’article complet « Comment la couture aide à gérer le stress au travail » écrit par Sarah Lefort du blog Couture Circulaire.

Sans oublier comme le souligne Sarah : « Que l’on peut être son pire ennemi »
en étant très exigeant(e) envers nous-mêmes, et en se mettant (parfois inutilement) la pression. Soyez donc bienveillant avec vous-même !

Article 8 : Réduire son stress au travail, comment faire ?

Dans cet article, Marlène, partage 4 clés pour gérer efficacement le stress au travail :

• Apprenez à communiquer de manière constructive et non violente pour résoudre les conflits.
• Définissez des plages horaires pour vos activités essentielles, favorisant la concentration.
• Isolez-vous du bruit et des distractions : utilisez des boules Quies, un casque réducteur de bruit ou négociez le télétravail.
• Déconnectez-vous pendant les heures de travail en mettant votre téléphone en mode silencieux et en dédiant des plages horaires spécifiques pour les communications (mails, appels, textos, réseau sociaux,…).

En suivant ces astuces pratiques vous devriez améliorer votre productivité, concentration et bien-être au travail. Mais n’oubliez pas comme vous êtes unique, adaptez-les à votre situation pour trouver ce qui fonctionne pour vous.

Pour approfondir le sujet, lisez l’article complet « Réduire son stress au travail, comment faire ? » écrit par Marlène du blog Yoga Renaissance.

Article 9 : La sophrologie et la gestion du stress au travail

Cet article de Philippe se concentre sur la gestion du stress au travail par le biais de la sophrologie. Philippe identifie divers facteurs de stress professionnels, allant des défis inattendus aux conflits relationnels, et explique comment le stress peut affecter la santé mentale et physique.

Pour contrer ces effets, Philippe présente une approche en deux volets : la gestion collective et individuelle du stress.

La gestion collective met l’accent sur le rôle de l’entreprise dans la création d’un environnement de travail propice au bien-être. Philippe souligne l’importance de valeurs partagées, de l’autonomie, de la communication et de la reconnaissance des talents individuels. Il évoque également la nécessité d’une qualité de vie au travail, comprenant des cadres confortables et des rythmes adaptés, pour favoriser un cercle vertueux de bien-être et de performance.

D’un autre côté, la gestion individuelle du stress implique la prise de conscience de ses propres niveaux de stress et émotions. Philippe propose des techniques de détente, de gestion des émotions et de prise de recul pour réduire le stress au quotidien. Il suggère l’instauration de routines bien-être, telles que des pauses de détente régulières et des moments de retour à soi, pour équilibrer les demandes professionnelles.

Dans l’ensemble, cet article offre une perspective équilibrée sur la gestion du stress au travail, mettant en avant l’importance de la prise de conscience personnelle et des initiatives collectives pour cultiver un environnement professionnel plus apaisé et épanouissant.

Pour en savoir plus, consultez l’article complet « La sophrologie et la gestion du stress au travail » écrit par Philippe du blog Sophrologie du stress à la liberté.

Conclusion : Vers un avenir plus serein

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